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何が原因で体重が増えてしまったのか

そこまで食事量が増えたわけでもなく、毎日体もある程度動かしているのに、体重が増えてしまった人もいるのではないでしょうか?

今までと生活が特に変わったわけでもないのであれば、自分でも想像をしていなかったことが原因になってしまっているのかもしれません。

1.ストレスを感じている

生活の中で、したくない事や関わりたくないことなどをしたり感じたりしていると、ストレスが溜まっていきます。

そして、ストレスが蓄積されていくと、ホルモンの一種であるコルチゾールが活発に分泌されるようになります。

コルチゾールが分泌されるようになると、筋肉が少なくなってしまい、反対に血糖値が上昇します。

血糖値が上がると、脳に送られるのですが、余分な血糖値というのは、内臓の周りに脂肪として溜まっていくことになります。

コルチゾールが分泌され続けてしまうと、肥満になるだけではなく、うつ病の原因になってしまうこともあるのです。

ストレスが溜まらないように、普段からストレスを解消させるようにしなくてはなりません。

2.肩こりになってしまっている

趣味や仕事などで肩こりの状態になると、体の筋肉が固まった状態になってしまいます。

体が凝ってしまうと血行が悪くなってしまって、新陳代謝が低下をしてしまいます。

これによって、脂肪が溜まってしまって体重が増えてしまうということもあるのです。

特に趣味というのは没頭しやすいため、自分でも気づかない間に、凝ってしまうものです。

ミニチュア作成や手芸などのように体をあまり動かさない趣味というのは、それだけ肩こりなどをしやすくなってしまいます。

3.読書をしながら寝てしまう

寝る前に読書をしている人もいるのではないでしょうか?

読書をしていて、ついつい寝てしまうという人も多いのですが、本を読んでいる途中に寝てしまうと、照明がついた状態で就寝をするという事ですよね。

照明がついた状態だと、熟睡をすることができなくなってしまい、成長ホルモンも分泌されにくくなってしまいます。

成長ホルモンが分泌されにくくなると、脂肪が燃焼されにくくなり、太りやすくなってしまうのです。

睡眠不足になると肥満になりやすい

大人の場合、1日に7時間の睡眠をするのが望ましいとされています。

睡眠時間が、7時間よりもかなり短くなってしまっていると、体にどのような弊害が出てしまうのか、そして、十分に睡眠をしたら体にどのような影響が出るのかをお話ししたいと思います。

1.食べる量が増えてしまう

睡眠時間が足りていない場合、レプチンという食欲を抑えるためのホルモンがあまり分泌されなくなってしまうということが分かっています。

レプチンの分泌量が減ってしまうと、満腹感を感じなくなってしまうため、食事量が増えてしまい、肥満になりやすくなってしまうのです。

2.脂肪や炭水化物が欲しくなる

睡眠が足りていない場合、レプチンの分泌量が減ってしまう反面、食欲を高めるホルモンであるグレリンの分泌量が増えます。

グレリンが増え、反対にレプチンが減ってしまうため、いくら食べても食欲がなかなか満たされなくなってしまうのです。

3.体が脂肪を燃焼してくれない

成長ホルモンというのは、睡眠時に活発に分泌されるホルモンとなっています。

そして、成長ホルモンが分泌されることによって、新陳代謝が高まりやすくなり、脂肪が燃焼されやすくなります。

この他にも、肌の古くなった細胞を取り除いて新しい細胞に切り替えているのも、成長ホルモンとなります。

成長ホルモンというのは、寝れば分泌されるというものではなく、深い眠りにならなくてはなかなか分泌されません。

4.インスリンが脂肪を溜めこもうとする

睡眠不足の状態になると、インスリンが生命の危険を感じて、脂肪を体内に溜めこもうとします。

食欲が高まっている状態でインスリンによって脂肪が溜まりやすくなった場合、肥満になる可能性がアップしてしまうことになります。

5.お腹が減りやすくなる

あまり体を動かしていない状態だとしても、起きている時間が長いと、それだけお腹も減ってしまうものです。

そのため、食事量が増えてしまって、体重が増えてしまいやすくなるのです。


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